Zo werkt de berekening
De hoofduitkomst gebruikt de US Navy-methode, die je lengte en een paar omtrekmaten omzet in een vetpercentage. Als tweede mening toont de calculator een schatting op basis van je BMI en leeftijd.
Mannen: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(taille − nek) + 0,15456 × log10(lengte)) − 450
Vrouwen: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(taille + heup − nek) + 0,22100 × log10(lengte)) − 450
Op basis van BMI: 1,20 × BMI + 0,23 × leeftijd − 10,8 (alleen mannen) − 5,4
Alle lengtematen in centimeters. Vetmassa = lichaamsgewicht × vetpercentage; de vetvrije massa is de rest.Rekenvoorbeeld
Vrouw, 35, 165 cm, 65 kg, nek 36 cm, taille 80 cm, heup 98 cm.
- Taille + heup − nek = 142 cm, dus log10 daarvan is 2,152 en log10 van de lengte is 2,217.
- 1,29579 − 0,35004 × 2,152 + 0,221 × 2,217 = 1,0325, en 495 ÷ 1,0325 − 450 = 29,4%.
- De vetmassa is ongeveer 19,1 kg en de vetvrije massa ongeveer 45,9 kg. De schatting op basis van BMI is 31,3%.
Wat deze calculator niet meeneemt
- Waar je vet zit, en spiermassa, waardoor de uitkomst misleidend kan zijn.
- Verschillen in lichaamssamenstelling door leeftijd en afkomst.
- Klinische metingen zoals DEXA, die nauwkeuriger zijn.
Uitkomsten zijn schattingen ter informatie en geen medisch advies. Laatst bijgewerkt: 12 november 2026.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is een vetpercentage-calculator?
Hij geeft een ruwe schatting. Formules op basis van een meetlint kunnen enkele procentpunten afwijken ten opzichte van klinische methoden zoals een DEXA-scan. Ze zijn vooral handig om je eigen veranderingen in de tijd te volgen, met dezelfde manier van meten.
Hoe meet ik mijn taille, nek en heup?
Gebruik een zacht meetlint en houd het horizontaal en strak, maar niet knellend. Meet de taille ter hoogte van de navel, de nek net onder het strottenhoofd, en bij vrouwen de heup op het breedste punt. Sta ontspannen en adem normaal uit.
Waarom geven de twee methoden een verschillend resultaat?
De US Navy-methode gebruikt je omtrekmaten, en de andere formule alleen je BMI en leeftijd. Ze kijken naar andere dingen, dus ze verschillen vaak enkele punten. Geen van beide is exact.
Wat is een gezond vetpercentage?
Dat hangt af van geslacht, leeftijd en conditie. De getoonde bereiken zijn die van de American Council on Exercise en zijn alleen een richtlijn. Een arts kan zeggen wat voor jou gezond is.
Is dit voor iedereen geschikt?
Nee. Het is voor gezonde volwassenen vanaf 18 jaar. Het past niet bij kinderen, zwangerschap of medische aandoeningen, en het kan misleidend zijn bij zeer gespierde mensen.